Le Docteur Jacobson a mis en évidence l'étroite relation qui existe entre les émotions et les tensions musculaires.

 

La relaxation différentielle de Jacobson

Le Docteur Jacobson a mis en évidence l'étroite relation qui existe entre les émotions et les tensions musculaires.



La fatigue morale conduit à des douleurs musculaires, mais aussi, réciproquement, une tension musculaire répétée est source de tension psychique.

Edmund Jacobson a créé une méthode de relaxation visant à réduire le tonus musculaire qui consiste à utiliser le minimum d'énergie nécessaire pour l'exécution d'un acte. Dans cette approche de relaxation , le sujet s'entraîne également à reconnaître les tensions musculaires résultant des tensions émotionnelles, et à les relâcher.


La visualisation

 

 

    • Fermez les yeux... si vous préferez vous pouver les garder ouverts dans le vague...
    • détendez-vous... concentrez votre attention sur votre respiration, c'est la respiration contrôlée entre autre pratiquée par les pratiquants du yoga...
    • Inspirez... lentement ....
    • expirez... A chaque expiration, laissez sortir toutes les tensions et tous les problèmes  qui vous habitent.
    • A chaque inspiration, découvrez que vous "sentez" l’air de vos poumons remplir chaque cellule de votre corps... sentez que vous devenez de plus en plus léger.
      Vous inspirez  l'air qui vous fait du bien... un air qui vous apporte de la détente. Vous expirez de la fatigue, des tensions.
    • ....
Laissez vous aller dans une démarche qui vous permettra de vous aider ponctuellement
à vous détendre, gérer vos stress et celui de vos proches.
Chaque rencontre avec la  sophro-relaxation
est une séance, une formation que vous garderez pour toujours
et que vous utiliserez pour votre bien être et celui des autres ...


 



 

 


 http://sophrologues.org/reklewski/




Créé avec Créer un site
Créer un site gratuitement